【それは】ふくらはぎ太もも14【脂肪です】
→ livedoor Blog - タグ: 痩せる | 2012 5 12 Saturday | 10:22am GMT
1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/11(水) 08:28:05.41 ID:eGDecwML
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
http://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html 通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325657107/
3: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/11(水) 22:43:22.28 ID:sAnjXwT+
>>1乙
前スレ埋まってたし。次スレ立ってないのにﾀﾞﾗﾀﾞﾗレスってる人は厚顔無恥デブっぽい
190: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/02(水) 21:46:20.64 ID:JEw9MBNR
>>189
それに何の意味が?
例えば、>>1 の乙女なら、スクワットでは余り鍛えられない、太腿裏を鍛える
運動になる、というのが明確で、そういうのも書いて欲しい。
>>188
6cm差ってちょっと想像つかない。具体的に何cmと何cm?
211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/03(木) 23:05:41.37 ID:CSYZbSWW
212: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/03(木) 23:51:23.70 ID:knblHXh9
>>211
生理臭いスレだから仕方ない
294: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/11(金) 20:48:12.90 ID:gdSKCadv
>>276
> 有酸素運動というと、一番効果的なのはやはりランニングでしょうか？
いや、自分が楽しく継続的にできるもの。
> テンプレに乙女や足ぱかと書かれていますが、これらは痩せるための有酸素運動とは別で、筋肉を落とさないためのトレーニングですか？
そうです。
> あともう一つ、可能な限り筋肉を付けずに、余分な脂肪を落とすには何がいいですか？
食事せずに寝たきりになると可能かもしれませんが、お薦めできません。
> 終わってからの数週間、足が男のように太くムキムキになってしまって（そもそも筋肉が付きやすい体質みたいで、元から少し筋肉質ではあったのですが）、
> できるなら細くした上で、女性らしい丸みを帯びた足にしたいのです。
>>1
>※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
> 軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
>>286
例えば、こんな脚にはなりたくないっていう女子陸上選手の写真出して。
後、その脚より自分が細いのか太いのかも、教えて。
308: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/12(土) 14:28:58.18 ID:NsULTKVb
>>294
とてもわかりやすいレスポンスありがとうございます。
またいくつか質問させてください。
可能な限り筋肉を付けずに、余分な脂肪を落とす方法ですが、
現実的な範囲では何かないですか？
一応ですが、全く筋肉を付けずにという話ではありません。 なるべくです。
>>275で説明してもらったメカニズムが
「有酸素運動（＋食事制限）で脂肪を落とす」、「筋トレで筋肉を落とさない」ということでしたが、
あまり筋力の付きにくい、ウォーキング等の有酸素運動（＋食事制限）のみをすると筋肉をつけずに痩せられるのではないでしょうか？
間違っていたら指摘おねがいします。
>>294さんは触れませんでしたが、頻出する「脂肪を燃焼させるために筋肉が必要」と言った理由故に、筋肉の増加が不可欠なのでしょうか？
また、急に話が変わりますが、挫折しない程度にするのはもちろんですが、運動の時間はどのくらいが理想でしょう？
とりあえず昨晩と今朝と昼前に、最初ということで余裕を残して30分ずつ走ってみました。
310: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/12(土) 15:44:33.54 ID:NsULTKVb
>>308,309
読み返すと酷いですね
結局長くなりますが、幾分マシだと思うので自分でまとめます
・筋肉の量は必要最低限、もしくは少なめのまま、もしくは極力増加を抑えて痩せるには、現実的なものだとどういった方法が望ましいですか？
・過去に、
→それなりに痩せている
→超ハードなトレーニングで力こぶみたいなものが見えるほどムキムキに
（そう言えばこのときに履けなくなったズボンがあったから、やっぱり筋肉で太ってたみたい）
→ぐうたらしてたら筋肉がなくなって一時的にぶよんぶよんに
→気付くとぶよんぶよんが無くなっている
→更にぐうたらしてたら本格的に全身が太り始めて、ジーンズも何もかもパツンパツン
って経験がありましたよ
という話です。
ごめんなさい、上では凄く読みづらい文になってしまって。
296: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/11(金) 23:19:23.98 ID:doTkjrEA
逆に言えばそれだけ取るに足らない筋トレで筋肉ついちゃうからやだって勘違いしてる女性が多いってことだと思うよ
極端な話、自重筋トレ毎日やったらアスリートみたいな体になっちゃいそうとかさ
トップアスリートはそれだけトレーニングに時間を割いてるからあれだけの体になってるわけで、
一般女子がジムに通ってどんなに頑張ろうとそこまでのレベルには到底及ぶはずがない
>>1のビルダー目指せと同じで、そんな才能あるならアスリートになっちゃえばいいのよ
無論つけすぎは良くないけどそんな簡単に筋肉増えやしませんから
301: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/12(土) 08:16:41.57 ID:WGOBuw/z
>>296
女性が筋肉がついて気になるのは見た目の話
アスリート並じゃないにしろ筋肉質でゴツゴツしてるのが嫌いなんじゃないかな
見た目さえしなやかで女性らしく見えれば筋肉ついてもいいんだと思う
男性と女性では筋肉の付き方の話では平行線だと思うな。美意識が違うからしょうがない
2: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/11(水) 19:06:21.06 ID:4Xbi2AEd
寝る前に仰向けになって足まげて尻を持ち上げる動作やってるけど、
できるだけ足を伸ばしたままで、片足だけで、とかやるとかなり負荷かかるな
手っ取り早く肉を固くできそうなのでこれでいく
垂れてた二の腕はスローな腕立てで固くできたので同じ理屈でうまくいくことを願ってやる
太ももが太いのは気に入らないんだが、柔らかく垂れてることのほうが我慢ならん
4: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/11(水) 23:20:45.16 ID:4Aw+Ip8J
>>2
無駄に長文読みづらいよ
麺棒でそのブヨブヨの足をこねたら浮腫みくらいはとれるんじゃない？
5: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/12(木) 21:56:01.46 ID:/ZV2kEC8
>>2
なんか腰が痛くなりそう
ヒップレイズだよね？
私も一日50回やってるけど、腰を下ろす時に、床に付けないで少し浮かせたままだと負荷が大きくなると思う
あとはゆっくりやるとか、腰を上げた状態を数秒キープするとか
これ結構効くよね
私はお尻が上がったよ
6: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/12(木) 23:22:59.82 ID:Z62c94eE
>>5
私もそれやって、お尻と太ももの裏が引き締まった。
7: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/13(金) 00:13:20.35 ID:Uu8qehx5
>>6
引き締まったなら何でまだスレにいるの？
10: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/13(金) 11:04:55.50 ID:/AKu1Igm
>>7
まだまだ太いからだよ
8: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/13(金) 01:25:42.62 ID:oZHWBN+R
なんだかピリピリしてますね
9: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/13(金) 04:58:30.01 ID:Fdhtvuda
前からです
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/13(金) 14:06:34.80 ID:YdXU3rE9
引き締まってももっと綺麗にしたいとか思うからでしょ
12: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/13(金) 16:14:20.48 ID:5Ua8jqAu
レス乞食はスルーしなよ。
14: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/14(土) 00:22:04.63 ID:VeD1Jygm
13: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/13(金) 16:46:50.58 ID:y7prrszq
運動めんどう
15: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/14(土) 03:08:57.58 ID:t5Pkbj+n
ヒップレイズ？って太ももの前側に筋肉つかない？？
前側ばっかり固くなって行く感じがするんだけど…。
お尻はたしかに上がったかな。
16: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/14(土) 07:11:56.20 ID:cUbrszIQ
長澤まさみの脚になりたい
21: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/14(土) 16:35:33.23 ID:FKXWnYFn
>>16
昨日のドラマですよね
私も長澤まさみの美脚見てほんとモチベーション上がりました
細過ぎずそして筋肉ばってない。白いモチモチ感の滑らかな脚。これは理想
いつも見てモチベーション上げてる筋肉質な外人モデルの美脚より
日本人の方がやっぱりリアリティがあっていいなと。より頑張ろうと思える
美脚を拝むことってやっぱり大事
長澤まさみ以外にも日本人でこれぞ美脚！！って人いないかなぁ
エビちゃんもえちゃんや桐谷美玲みたいのはただの細い棒で魅力感じず
山田優みたいのはＸ脚で少年みたいな色気ゼロ脚だし
モデルさんでもなかなかこれぞって目標設定したくなる美脚の人がいないのよね
17: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/14(土) 11:41:59.61 ID:lOIWMTIX
身長159cm
体重46.7?
体脂肪率17.6%
なぜかふくらはぎ35?
ジムに通う前は32?だったのに･･･
（ウエストは素直に64?→60?と減量中）
毎日脚パンパンで疲れも取れないしどうみてもこれセルライトだよ
リトモス我慢して上半身の筋トレ＆ピラティス＆パワーヨガだけしてくる
18: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/14(土) 14:13:42.81 ID:ZUwzmWQR
その身長体重で？
159cmで35cmのふくらはぎって60kg台のふくらはぎレベル
バランス悪すぎる
マジで同じ時間に同じ場所計ってる？
朝と夜じゃ2cmくらい差があってもおかしくないしさ
19: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/14(土) 14:22:32.99 ID:lOIWMTIX
>>18
今計ったら時間のせいか34?に減ってたけどどちらにしても相当太いんです･･･
ジムで他の人と比べても男性のふくらはぎより太い
体脂肪率もジムので計ってるから間違いないかと
リトモスとかエアロとか踊る系のプログラムに嵌まってしまったのが元凶ぽいです
20: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/14(土) 14:25:30.71 ID:eqG7V2R/
やっぱりバランス悪いのか…
私は155cm48.5kgだけど、ふくらはぎ34cm太もも52cmある。
体脂肪率は21%くらいで多すぎではないと思うんだけど…
22: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/14(土) 17:06:45.62 ID:4OH3i2Yk
昨日巨デブお笑いタレントが痩せてモデル並になったと報じてましたが
脚が凄く太かったです。私の脚より遙か似太い。体も私みたいなデブ。
あれがモデル並ならば一般人の若い女の子達は皆モデル以上になってしまいます。
ふくらはぎが４５ｃｍ位あるように見えました。
超巨デブがデブクラスになった感じです。
モデルにはほど遠い。モデルみたいな体系になるにはあと１０ｋｇ痩せないと駄目だと思います。
23: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/14(土) 21:08:13.42 ID:Zt10RrmS
みんな前屈できる？体硬い人は足が太い傾向たかいね。
26: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/14(土) 23:25:58.88 ID:QhO8adUI
>>23
めっちゃ硬いです。
足伸ばして座れない。
因みに、太もも52cmふくらはぎ34cm。
31: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/15(日) 09:57:20.35 ID:8KLdrlXY
>>23
昔から前屈で床にべったり手がつくけど、足太いよ。
太もも48cmふくらはぎ34cm。
ふくらはぎがなかなか減らない…
24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/14(土) 21:45:50.78 ID:8s60XnTs
154センチの５５キロで太もも６０ ふくらはぎ４０って凄いよね
前は体重忘れたけど、太もも５５センチのふくらはぎ３３だったんだけど。
歩きから車で移動に変わっただけでこんなに太ったわ。
体重は４９キロから５５キロに太ったんだけど。
25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/14(土) 23:24:07.23 ID:04LH4TfP
14日目 週三回は弁当つくってるし、夜8時以降はなにも食べてない。
マッサージも足ぱかも乙女もストレッチも毎日がんばってるのに全体的に1～2センチ位増えて、体重なんて3キロやっぱり太ってるなんでだろ。
何か駄目なことしてるんかな。
検討つかなくて辛い。
27: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/15(日) 00:52:08.80 ID:4oRo49ZF
>>25
筋トレとかもやり初めはそうなるよ。
疲労物質とかでむくんでる状態に近い。
29: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/15(日) 07:13:02.47 ID:cfXNLp4A
>>25
走りましょう
しんどいのは最初だけですよ
32: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/15(日) 11:14:38.77 ID:O9+ZXnXb
>>25
筋トレしないで細くなるわけないじゃんｗ
弁当作ったりマッサージする時間を筋トレとストレッチに費やせば直ぐに効果でるよ
運動しないで痩せても、肌も骨もボロボロのただの脂肪の塊だよ
34: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/15(日) 12:55:09.92 ID:b0U+Y1f9
>>32 違うんだ。問題は減ってないじゃなくて、増えたことなんだ。
筋トレは腹周りの筋肉はしてる。
足は膝故障中でできなくて、リハビリ終わったらやるつもり。
因みにおすすめの足まわりの筋トレある？
36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/15(日) 20:13:28.68 ID:O9+ZXnXb
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/15(日) 21:00:40.41 ID:b0U+Y1f9
>>36 ありがとう! 夏近いし走れないしで、めっちゃ焦ってたんだ。
気にせずがんばるよ。
参考になります!
親切にしてくれてありがとう。
がんばるね!
28: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/15(日) 00:53:09.23 ID:4oRo49ZF
って書いたけど、3キロはどうなんだろう。便秘とかではないよね？
30: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/15(日) 08:43:41.79 ID:b0U+Y1f9
>>28 便秘ぎみではあるんだけど、2日に一回は必ずでるんだ。
さっき図ったら太もも＋１ウエスト＋２体重＋３だった。
33: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/15(日) 12:35:18.95 ID:DnoE5hcc
Perfumeのかしゆかの脚になりたい。あれだけ踊ってるから筋肉はあるだろうけど、柔らかそうで綺麗
35: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/15(日) 13:14:57.68 ID:PKZUhn/W
ヨガやってる人って足ほそいよね。
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/16(月) 09:47:45.41 ID:BwXrCVH2
前スレでよく体重(?)＝太もも(?)って感じの人が多かった気がするけど
私なんか体重39?太もも47?･･･見た目健康な人ととは思えないバランス。
乙女初めて１ヶ月になるけど全然減らなくて少しくじけてきた。
最低３ヶ月くらいは変化なくても頑張るべきですか？
39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/16(月) 10:13:05.40 ID:8pJqHfPE
一般的に、体型が変わったと他人にも分かるようになるのには、
最低半年はかかります。
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/16(月) 12:27:15.90 ID:Qd9yNmwf
太ももが脂肪でたぷたぷすぎて最近はジョギング始めたんだけど、スクワットとか筋トレしてから走った方が効率いいのかな？
ただ太ももの前側が出っ張ってて、そこは筋肉つけたくないんだけどなぁ
41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/16(月) 14:27:20.76 ID:TVhZiiam
>>40
ハードな筋トレして毎日プロティン飲むなら、女性でもマッチョな足になるかもね
あと今まで貯めた脂肪はそう簡単に落ちないよ
3ヶ月単位で少しずつ変化が出るくらいと思ったほうがいい
42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/16(月) 17:50:44.46 ID:309vywTP
>>41
なんかやる気出てきたよ、ありがとw
こんなに脂肪ため込んだのは自分のせいだもんね
ショーパン履けるように頑張るよ
43: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/19(木) 15:53:11.11 ID:Sk873bZj
ドクターショールのサイトでミスユニバース達の足が一覧で見れる。
これ見るとふくらはぎだけは体重やダイエットと関係ない気がする。
顔、体、太ももが華奢なのにふくらはぎだけパーンとかなり太い人、
顔や体はむっちりしてるけどふくらはぎ細い人、
全体がひょろひょろで足もほっそいO脚の人…
顔が生れつきの形でどうしようもないように、ふくらはぎもそうなのかもしれない。
44: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/19(木) 16:13:44.16 ID:nWXCYb3o
太ももが太いのが悩みなんだけど特に付け根部分が太すぎて…orz
内モモを鍛える運動をすれば細くなるのかなぁ
47: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/19(木) 21:48:11.61 ID:T8NkKXvS
>>44 私もそのタイプで今痩せようと、このスレでアドバイス貰ってやり始めて２週間だけど、まだ効果は見えない。
やっぱり落ちにくいんだと思う。
マッサージで浮腫がとれるし、筋肉ついたのか少し疲れにくくなった。
因みに足ぱか･マッサージ･乙女･15分間ダンスと4日前からスクワット、たまに散歩してる。
やってて気持ちいいし楽しくやれてる。
>>１にもあるように効果出始めるのは半年位からとみてがんばってる。
もしよかったらここで情報交換しながら一緒にがんばりませんか?
49: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/19(木) 22:13:43.28 ID:nWXCYb3o
>>47
44ですがありがとうございます。
落ちにくい部分なんで地道に鍛えるしかなさそうですね。
私も足ぱかや乙女など出来そうな物からやってみます。
45: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/19(木) 18:36:27.25 ID:hIXx1Rt+
足10cm以上離して立っても太ももの付け根の肉がまだ接触しとるよ……
46: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/19(木) 20:48:26.95 ID:uei2ovVC
ふくらはぎって脂肪が身体で一番落ちにくい箇所なんじゃないかって思えてきた
体脂肪率と体重は減ってもふくらはぎだけは何故か細くならない
48: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/19(木) 22:12:55.04 ID:OSWyijF3
>>46
同意！はじめは太ももが～っておもってたけど、半年で7キロ減った今、一番サイズ落ちてないのふくらはぎ…お尻がやせてシワがよりそうだから、この先どうしようかと悩み中…
50: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/20(金) 08:28:09.71 ID:FQlbPRr4
ふくらはぎってなんセンチから市販のブーツが普通に入るんだろ…39cm→35cmになったがまだまだだな。33くらいから入るかしら？
52: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/20(金) 13:03:00.06 ID:l6aIShpl
>>50
30ですが大体ブカブカ
53: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/20(金) 13:30:09.38 ID:kB3vqu6b
>>50
ふくらはぎの平均って調べると31とか32って印象
ブーツはそのサイズの人が浮腫むことを考えてるとして33とか34で入るとは思うよ
でも入ってもパンパンにキツくなったりするから心配だったら編み上げとかストレッチ素材にすればいいんじゃない？
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/20(金) 09:53:42.31 ID:GIHY/NAc
ブランドによって違うでしょ
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/20(金) 14:59:04.18 ID:rXAxpfl6
つま先で立つとシシャモの腹みたいに脹脛がボッコリするんだけど
これは筋肉太りの部類でいいんだろうか。
57: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/20(金) 19:05:33.52 ID:GOPWFjN8
>>54
脹脛の皮をつまんで、1センチ以上あったらそれは筋肉のせいにしてはいけない。私ももっこりするけど、ちゃんと脂肪もついてる。
55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/20(金) 15:02:09.27 ID:7hPL8ejw
骨がパキパキなる
56: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/20(金) 15:32:35.79 ID:ankJisaW
スクワットを始めて半年。
54あった太ももが51.5まで落ちた！
しかし膝肉が目立ち始めてきた…
先は長い。
58: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/21(土) 01:35:56.38 ID:hwJAStVX
乙女をやろうとしたけれど、踵が尻につかない……
カラダが固いから？
ふくらはぎが太いから？？
225: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/05(土) 18:06:24.87 ID:621ucgHT
>>58
亀レスでごめん
自分も乙女やるとき踵尻につかないけど、
180度開脚で床に手をのばした状態で身体つけれるから多分身体の柔らかさは関係ないと思う…
あと歩くとき最初に書いてたけど親指の下のあたりから着地してかかとつけずにしてたら
ボコっと筋が出てたけどちょっと目立たなくなった気がするけど
かかとだけで歩くと細くなるとも聞くし…本当はどっちなんだろうか…
59: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/21(土) 03:05:32.16 ID:vi9X+Fal
太もも63位(当時65?）あったけど、体重12?落として52?になった。
本当にほぼ体重＝太ももだったと気づいて唖然。
ふくらはぎは36?→32?
まだまだ下半身デブだから頑張る。
60: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/21(土) 11:21:51.01 ID:z+jWcz8b
>50
自分は35cmだけどあまり種類はないよ
ふくらはぎが35だと余裕分も含め履き口が40cm近くになるから
細い人が履いてるのとラインが違うんだよね
身長160以下ならブーツの存在感が半端ない
61: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/21(土) 12:28:13.92 ID:T3TUpdVM
ふくらはぎ34～35でその辺で売ってる安い合皮のブーツ履いてるんだけど…
えっ、なんか勘違いしてるのかな私。
夕方は確かに多少きつく感じるが朝は普通なんだけどなあ。
62: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/22(日) 02:16:28.18 ID:ZFjrwWAh
ふくらはぎ35cmだ。
Sだとブーツのチャックが全然締まらない。でもMだと足のサイズに合わないからブーツ探しは苦労する…。
63: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/22(日) 09:51:42.55 ID:5TBL4lYS
お風呂でセルライトつぶすようにマッサージして、湯上り適当に乙女やってみた。
朝起きたら脚が軽くてるし、なんとなく細くなった気がしたので測ってみたら、ふくらはぎ36が34になってた。続けてみる
64: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/22(日) 10:19:06.01 ID:PcnTrNOY
スクワットやっている人は
1日どれくらいのペースでやってるの？
68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/23(月) 19:15:39.70 ID:MXCxXyml
>>64
奥さんにスクワットさせてるけど、ダンベル持たせて10回3セットを三日に一回。
もし毎日できるようなら負荷が軽過ぎて筋トレになってない。
65: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/22(日) 10:26:29.59 ID:/GKz/Tdy
一日30回
66: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/22(日) 12:51:26.48 ID:2jKhAqaZ
なんだかんだ縄跳びが一番効果あるわ
67: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/22(日) 13:42:50.22 ID:NQ/NY6PO
ふくらはぎがパーンと横と後ろに張り出してて極太だった頃は、ヨガの犬のポーズ（下向き）出来なかった。
けど、毎日続けてポーズが出来てくると同時にふくらはぎが柔らかくしなやかになってきた。
ふくらはぎ硬太りの人は是非やってみて欲しい。
最初はふくらはぎが痛くて痛くて辛いけど続ければ細くなる!
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/23(月) 19:34:41.70 ID:8yOC4jGD
ふくらはぎ固くてどうにもならなかったのだが、
風呂場でのローラーを使うマッサージを続けて2ヶ月、
ようやく固まりが柔らかくなってきた。
ストレッチとかはたいしてやっていないが不思議と柔軟性もアップ。
やっぱ何かが詰まってたんだな。
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/23(月) 22:06:00.53 ID:9Xc6/JBJ
>>69
麺棒マッサージやると、ゴリッて塊がいくつもあるよ…
あれ何なんだろうね。老廃物の塊だとしたらｵｿﾛｼｽ
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/23(月) 22:27:19.29 ID:IvZVkKb6
自分も風呂場にてゴロゴロとローラーやってるんだけど、翌日アザがポツポツww
やりすぎかな？
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/24(火) 06:22:46.44 ID:962r1Wmb
やり過ぎは良くないと思うけど、
最初の頃の方がアザできてたような。
慣れなのか、それとも続けると減るのか？？
固まりがほぐれたら本来ある脂肪が
はじめて脂肪としてプヨっとつまめるようになった。
どうも固いまま運動しても固太りするばっかりな気がしているので
やはり足痩せにはマッサージも併用するべきだなと。
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/24(火) 11:19:53.80 ID:omZ+r8Bc
>>72>>73>>74>>76
遅くなりました。
回答ありがとうございます。
このままマッサージと併用して頑張ります。
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/24(火) 09:30:23.65 ID:lPtkahUd
老廃物があるとそれが血管を圧迫してアザができちゃうらしいよ
はじめのうちはちょっと触るだけで痛かったりする
マッサージ続けて老廃物が流れていくと痛いのもアザも解消していくって
アザができてもマッサージしていいのか悪いのかはいろいろ意見があって
老廃物流れるまで続けてやるべきっていう専門家もいれば、アザが出来た場所は避けたほうがいいって人もいる
ゾーンセラピーの鈴木きよみさんの本ではアザは避けてマッサージしたほうがいいって書いてあった
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/24(火) 09:43:17.59 ID:3T48BQzY
セルライトを潰すにはある程度の力が必要。
アザは仕方がない。
逆にアザにならない力じゃセルライトは潰せない。
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/24(火) 09:59:59.96 ID:IOUc8qRv
セルライトｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
未だにマッサージで痩せようとか言い出すわけだｗ
あるある大辞典好きそうですねｗｗｗ
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/24(火) 10:49:38.10 ID:OcdLZpYC
加減が難しいくてあざにしやすいから、セルライトつぶしは肌を隠せるギリギリ今の時期までにやっておくべきだよね…
今年はうっかりしてたわ。
だけど風呂の中でしぼるように揉みほぐすと確かに細くなるよね！
もちろんこれだけで痩せようなんて思ってないけどコツコツがんばろー
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/25(水) 00:20:44.95 ID:BOfuWRTL
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/25(水) 00:44:00.28 ID:dpFD0Wwv
じゃあこのコリコリした塊は何なんだろうね。疲労物質でいいんだろうか
脂肪(セルライト)が揉めば無くなるというのは信じてないけど、
この凝りは揉み解さないと痩せない気もしてる。しかし痛い
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/25(水) 12:21:01.47 ID:BOfuWRTL
>>79
ただの皮下脂肪
というかスレ違だって・・・
>>81
wikiを選んだのはわかりやすくまとめてあったし、偽りようのない常識だから。
探せば小難しい専門的なサイトや論文はあるだろうけど、素人には難しいよ。
ただセルライトに関してはスレ違な上に科学的に存在しない以上、ここで語るべきではないでしょ。
個人的にはマッサージは疲労回復や浮腫みを取ってくれるから否定はしてないよ。
200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/03(木) 00:20:58.92 ID:6z1S03CT
>>79
昔二の腕にあったが腕立てしまくって太くなったとこでなくなった
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/25(水) 01:39:15.30 ID:i7xWFAhx
凝りはむくみだったりするからその日のうちに揉みほぐしておいたほうが
いいような気がする…なんとなく感覚的にだけど。
マッサージに麺棒、ホントにいいね！
ここ見て100均で買ったけど毎日使ってるよ。
手は疲れないし、適当にやっても効くし。
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/25(水) 06:36:04.17 ID:63U0fPjz
まあ出典にwikiという時点で…うん
原因がなんであれ足が固く張ってるときに揉んで
すっきりするのは体感として分かるから、
良いと感じる人はやればいい。自分もやる。
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/25(水) 09:12:25.84 ID:riIMySKA
マッサージはむくみの除去にはよい。
でも脂肪を減らす効果は無い、で FA。
脂肪を除去には食事制限と有酸素運動。
引締めるには筋トレ。
これがガチ。
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/25(水) 10:17:19.41 ID:+TYYIlj9
>>82
あなたにはダイエット版よりメンヘラ版の方がふさわしい。
できれば、心療内科に行くこともおすすめする。
これがガチ。
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/25(水) 09:14:40.21 ID:jNnQCrNk
典型的な下半身デブ。
昨日からスクワット始めました。
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/25(水) 10:03:30.49 ID:sUxwFMcN
マッサージだけで痩せようなんて
言ってる人は別にいないと思うが。
むくみを放置せずマッサージで血流とかも良くして
運動と併用すると効果的に細くなるよねって話。
やりたくない人はやらなきゃいいだけだ。
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/25(水) 11:03:27.38 ID:JiSvkJ9K
>>139
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/25(水) 11:04:05.78 ID:JiSvkJ9K
ミスった。。。すみません。
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/25(水) 12:18:25.35 ID:Sx1zvGij
医学的にセルライトは存在しようとしまいと
マッサージしないと太ももの裏に現れる例のセルライトと呼ばれているボコボコ
それはセルライトと呼ばないなら呼び名なんてどうでもいいけど
そのボコボコがマッサージ続けたら消えるから医学的にどうたらとかどうでもいい
マッサージで脂肪が消えなくてもやると足が細くなるんだから
それ以上何も望むものはない
減るのが脂肪だろうが水分だろうが細くなるんだからそれでいい
体脂肪率ヤバくて健康面でダイエット必須とかの人はまた別の話になるだろうけどさ
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/25(水) 12:51:47.31 ID:56X3l6z+
言葉って無力だね
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/25(水) 13:36:31.19 ID:XWAKtdF0
空気も文章も読めない人が居るなぁ
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/25(水) 13:45:28.95 ID:ePx9Cogj
でもセルライトを潰すようにゴリゴリやるマッサージは皮膚や血管を傷つけるから危険だよ
皮膚痛めて弾力損なえば余計セルライト目立つし、内出血も起こす
こないだふくらはぎのぼこっとした部分見つけて揉みほぐそうとしたらまさかの静脈瘤･･･
浮腫ひどいし疲れ取れないし確かに心当たりはあったけど
もしぐりぐりやったら危険だったよ
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/25(水) 14:41:12.32 ID:eNPesxB8
レスに句点付けてる奴はクセぇからスルーかNG入れてる
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/25(水) 15:46:46.31 ID:SWINro5a
強すぎる自己流マッサージは組織を傷つけるとは聞いたな。アザになるとかはまさにそう。セルライトを潰すのではなくて優しく揉みほぐして擦り上げて水分血流を促してムクミを取るというのが正解なのかも。
セルライトは結局は脂肪らしいから結局は燃焼させる運動しないとダメでは
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/25(水) 17:35:45.31 ID:Sx1zvGij
医学的に何であろうが科学的にどうであろうが
みんなあの太ももの後ろに現れるボコボコをセルライトと呼びます
無いと言われたそばからみんなセルライト呼びしています
それを覆したいならご自分で偉大なる研究でもなさって
セルライトに代わる新ネーミング付けたらよろしいかと
医学的に～科学的に～うざがられる程説いて回った所で
太ももの後ろに現れるボコボコはこの世に存在する
そしてセルライトは運動だけでは決して消えないよ
マッサージは必須だよ＜自己体験より
無茶苦茶な剛力マッサージで血管がとか極端な話はまた論外だけど
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/25(水) 23:58:52.56 ID:J1d93bI2
>>95
脂肪、もしくは、脂肪の固まり、って名称ついてるけど?
あ、そうそう、てるてる坊主つるしたら、雨止んだよ。
迷信っていう人も居るけど、雨止ますには、てるてる坊主はやっぱり必須だよ<自己体験より
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/26(木) 00:30:36.61 ID:qXRW19CG
名称なんて心底どうでもいいんだが、
そこになにか脂肪の固まり的なものがある事は認めるのねw
確かにあるんだし、というのは >>95 に完全同意です。
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/26(木) 00:33:29.47 ID:rujs0QhM
>>99
何を勘違いしてるのだか。
脂肪の固まりが無い、なんて言ってる人は誰も居ないから。
セルライトなんて特別なものは無い、だよ。
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/26(木) 07:39:18.39 ID:5rN68A3o
>>100
おまえ、ぼっちで寂しいんだろ
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/25(水) 21:19:28.78 ID:I7jM57wS
浮腫まないように気をつけてたらいつの間にか脚すっきりしてきた(´;ω;｀)嬉しい
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/25(水) 23:21:16.75 ID:UQe4zDg/
>>96
具体的に何をして気をつけたの(´・ω・｀)？
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/26(木) 07:20:55.31 ID:L9wU8NNQ
>>97
脚組まない、正座しない、あぐらかかない、外食しない(塩分摂りすぎ防止のため)
だよ!!
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/26(木) 09:00:47.64 ID:jNi+g+v3
"脂肪"だけだったら、ボコボコしてない脂肪もあるからね。
あの醜い脂肪を表すのに手っ取り早いからセルライト。
呼び方は何でもいいんだけどね。
>>102
職業柄無理そうだ…(地べたに座ることが多い)
地べたに座る時一番いい姿勢って何だろ？
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/26(木) 09:11:11.90 ID:+/iIsVw+
>>104
体育座りで
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/26(木) 13:21:56.73 ID:jNi+g+v3
>>105>>107
どうもありがとう！
床に座らないというのは無理なので、なるべく膝を曲げなければいいのかな。
L字座りって意外ときついんだよね！
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/26(木) 11:44:05.86 ID:GmzSVGzG
>>104
地べたに座る時に一番いいのは脚をまっすぐ両脚付けたまま投げ出して腹筋に力を入れて背筋を伸ばして座る姿勢らしいよ
Ｌ字に見える座り方。全然楽じゃないけども
ウォーキングの先生に聞いたから信憑性はあると思う
でも基本的には美脚のためには床に座るのはダメだと言ってた
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/26(木) 01:10:44.75 ID:zeCuQxlV
「外見ボコボコになる脂肪」を表現するため
セルライトって言葉を遣えば通じるんで
そう呼んじゃうなあ。
私は以前ただ太かっただけの脚が
仕事変えて、日常の歩数減ったためか
太ももの裏がボッコボコになった。
とりあえずウォーキング始めた、一日一時間。
効果出たら報告します。
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/26(木) 10:51:08.37 ID:a9OkHE4E
セルライトという言葉が攻撃されるのは、
セルライト除去には特別な方法が必要です! ってふれまわる人が多いからだよ。
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/26(木) 12:36:26.18 ID:yrsvL3UR
>>106
ただの個人的な感情ってことか
他人にどうのこうの言う話ではないね
たった一人でずれた論点にムキにならないで欲しいわ
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/26(木) 20:02:19.54 ID:gT5amZ7V
>>106
過去業者のような人が現れセルライト連呼してうざかったと言う流れがあったとは
セルライトという言葉に敏感になり医学的に～科学的に～なんて持ち出してまで
それを否定したくなる気持ちはお察しします
それであそこまでムキになり俗称を否定する必要があったと
でもね俗称を覆そうなんて無理にも程があるし
個人的にうざい思いしたからと粘着してたら
今度はあなたがうざい人になって自分がやられた行為を人にやってるようなもん
私も業者のようなカキコミは大嫌いだし気持ちは分かるけど
いまセルライトについて語ってるのはただ単に足痩せして
太ももの裏に現れるボコボコも無くして綺麗な美脚になりたい人だけだと思う
業者臭のするカキコミなんてない
今度また業者みたいなカキコミが来たらみんなでスルーしましょう
俗称を無いとか言い張る方法はその業者じゃなくてみんなを混乱させるだけだからさ
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/26(木) 13:19:10.41 ID:Oy3SsjG7
体硬いと痩せないよ
ストレッチも重要
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/27(金) 15:26:20.87 ID:DhFkFiWD
>>109
胴衣
体硬いと運動中の怪我も増えるしな
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/26(木) 20:40:15.34 ID:Xd6R+ylt
ちょっと何言ってるかわかんないっすね。
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/26(木) 21:44:56.96 ID:C6CmauGV
つか長文読みたくない。
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/26(木) 23:31:57.08 ID:gT5amZ7V
精一杯の理解と歩み寄りを見せたつもりだけどよほどカンに障ったご様子で
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/27(金) 01:26:45.20 ID:E0MqxQK2
>>114
長文もageるのも嫌われる行為だよ
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/26(木) 23:55:52.66 ID:y7ySKf5r
セルライトとかどうでもいいから運動しようよ
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/27(金) 00:20:44.07 ID:KLdxfTLk
はずかしながら先ほどはじめて麺棒マッサージやってみたけど気持ちいいね。
力も入れやすいし続けてみよう。
今の流れでマッサージの話は微妙かもしれんがｗショコと筋トレもやってるよ。
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/27(金) 08:37:11.22 ID:TA1LepDL
なんかここの住人が永遠に痩せない理由が良くわかったよｗ
他板からも馬鹿にされるわけだよね
まぁ、せいぜいありもしない物質を潰して痩せた気になるといいよ
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/27(金) 10:43:33.33 ID:XrqvtdSN
だから前からなわとびやれば痩せるって何回の言ってんだろ
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/27(金) 16:28:51.65 ID:j3sGWL+y
>>119
おっぱい垂れるからいやだ
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/27(金) 13:38:34.80 ID:Y+fkJqcK
膝裏たたきや足パカやってる人いますか？
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/27(金) 19:28:00.71 ID:tloVNkNR
お風呂上がりに太ももの付け根とおしりを麺棒でごりごりさすってる
痛いけどおしりは柔らかく小さく、脚は少しすっきりした気がする
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/28(土) 11:30:21.68 ID:zMVPi+of
ローラの脚が美しすぎて憧れる
なんであんなに真っ直ぐなんだろ
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/28(土) 11:32:39.54 ID:dwaQtmlu
持って生まれた体型。
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/28(土) 14:19:14.10 ID:PLzdkM3O
子どもの頃はみんな結構まっすぐよ
そもそも外人から見たら日本人の体型はちんちくりんで冗談みたいに思えるんだろうけど
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/28(土) 18:00:48.67 ID:3e1dY0As
ローラの脚は凄いよね。
アメリカの高校でも脚が凄く長くて真っ直ぐな棒みたいな脚の子がいた。
顔が凄く小さくて染めてない超長い光沢のある地毛ブロンドだった。
宇宙戦艦ヤマトにでてくる髪の超長い華奢な金髪の美女より綺麗だった。
肌も真白で陶器のような感じでした。
日本人の体型は確かにちんちくりんで変かも。
ジムに来ているお婆ちゃんでガリガリがいるがヌードが見られた物ではなかった。
貧乳なのに垂れてるし色が変な黒ぽい感じでなんか人間じゃなくて別の生き物（両生類）みたいだった。
体中皺だらけだし本当にキモかった。ＥＴみたい。
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/28(土) 18:13:03.24 ID:PjuTIXXd
>>127
>体中皺だらけだし本当にキモかった。ＥＴみたい。
なんかヒドい･･･
ばあちゃん子の私からすると皺も愛おしい
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/28(土) 18:54:53.42 ID:CzRpS5wD
>>129
本当だね、ひどいね、自分もそうなるのにね
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/28(土) 22:41:19.51 ID:g2yRk+wB
>>127は頭狂ロースといって、他人の容姿について悪口を言ったり
自分は白人にモテたとか妄想を垂れ流す頭おかしい人だよ
自分も40だか50の良い大人なのに、自分より年上の女性(しかも善良なただの通りすがりの人)の見た目を悪く言う人
私も祖母のことをこんな風に言われたら腹立たしい
デブへの苦情スレとかでも暴れてる
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/28(土) 18:03:30.78 ID:PF8peLJy
おばあちゃんと美少女を比べるのはこの際どうでもいいけど
ヤマトじゃなくて９９９だろ
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/28(土) 19:15:36.78 ID:jzBhGLeK
その子もいつか皺だらけに…
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/28(土) 20:03:57.98 ID:yD7RrN0/
足パカッてマジでむくみとれるね。嬉しい。まぁ夕方にはまたどうせむくんでるんだけどね。
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/28(土) 22:25:57.77 ID:JITxS3gY
ロシア人の友達が言ってたけど、赤ちゃんの頃から寝る時は足の形を良くする為に足をサラシのような物でグルグル巻きにするそうな。
子供のうちにそうやって足の形を整えるって言ってた。
旧ソ連圏の友達数人にも聞いたら、そうしてたと言ってた。
他の国は知らん。
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/30(月) 03:09:37.92 ID:NbuXLOFd
>>133
脚の形を良くする為、て訳じゃなく、赤ちゃん(脚だけじゃなく)を
布でぐるぐる巻きにすると泣き止んでよく眠る、て欧米では昔から
言われてるのよ。SWADDLINGて育児法。脚の形がよくなるのは単に副産物。
アジア人は赤ちゃんの頃脚をまっすぐにすると、股関節脱臼に
なりやすい。欧米人でもならない訳ではないので、この問題が
最近指摘されてきた。あなたの友達が赤ちゃんの頃には
この問題は知られてなかったと思う。横でスマソ。
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/29(日) 15:50:04.49 ID:zmNhbb7M
美脚の黄金比率
太もも＝身長×0.3
ふくらはぎ＝身長×0.2
足首＝身長×0.12
身長 太もも 足首 ふくらはぎ
150-155cm 約47．5cm 18.5cm 30.5cm
156-160cm 約49cm 19cm 31.5cm
161-165cm 約50.5cm 19.5cm 32.5cm
166-170cm 約52cm 20cm 33.5cm
171-175cm 約53.5cm 20.5cm 34.5cm
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/29(日) 16:25:00.55 ID:85rc261t
>>135
その無駄な改行なんとかならなかったの？
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/29(日) 23:25:16.37 ID:S/+TJeMZ
>>135
身長153でそのくらいの数値だけど、とても黄金比率とは思えない
この板でも身長150前半で太もも40前半なんて書き込みよく見るし・・
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/30(月) 15:02:30.12 ID:pOyRn6kJ
>>135
身長160だけどこのサイズじゃかなり太いよ。
美容的な数値だと太もも42～3、ふくらはぎ30くらいだと思う。
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/30(月) 18:53:42.19 ID:tDM1hrtZ
>>142
42～3ｃｍじゃないと綺麗にみえない脚ってそうとうたるんでるんでしょうね。
145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/30(月) 20:27:04.76 ID:gMr/i4KH
>>142
発想が病的。
たぶん女の子だと思うけど、生理不順とか不妊にならないよう程々にね。
痩せすぎて生理止まったら、閉経→更年期→一気におばあちゃんだよ。
シミ皺白髪だらけになるよ。
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/30(月) 21:45:34.14 ID:WLYVgy1E
>>142
太もも42～3は無いと思うけど、上の数字は太すぎには同意。
身長160、上の数字は全てクリアしてるけど、美脚には程遠いもん。
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/30(月) 21:44:12.16 ID:12hl1gnc
>>135
今、測って見た
身長167cm、股下79cm
体重52kg、体脂肪率27%
で
太もも51cm、足首18cm、ふくらはぎ32cm
膝下は細いけど、太ももはちょっと太いと思う
もう1、2cmは細くしたい
もっと体脂肪率が低ければいいのかも知れない
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/30(月) 23:46:43.99 ID:TqJadqE5
>>135の範囲でも美脚にほど遠いって人は、足の形が悪いのと、弛んでるんじゃないの。
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/01(火) 15:46:53.15 ID:IzqVnVte
>>150
そのようなレスをするということは、>>135の数字をクリアして、なおかつ美脚なのか、
それともあの数字には程遠いのか。
前者なら是非写真をUPして貰いたいなあ。
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/01(火) 16:40:33.07 ID:+S/huTC2
一般的に身長から計算する標準体重がものすごい太いように>>135のサイズは太いと思う。
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/01(火) 16:57:02.34 ID:IF3yg+nb
>>155
黄金比だから標準とは違うんじゃない
細ければきれいってわけでもないし
短足じゃなくて形がまっすぐならその数値でいい感じだと思う
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/29(日) 20:05:39.86 ID:b+6pgP5G
見やすくていいじゃん
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/30(月) 00:23:22.02 ID:l5IqSewW
結局は脚の長さだよね
短足にその黄金比率は当てはまらない
脚の長くなりたい
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/30(月) 05:44:56.67 ID:ZDMG7yuM
ウォーキングとリンパマッサージしてるけど
太ももを効果的に締めるには筋肉を付ける必要があり、
その点でウォーキングみたいな軽い負荷じゃダメなのかなあと迷いつつ歩いてる。
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/30(月) 20:26:41.39 ID:Fodltm1o
デブは論外だけど、普通以下なら最太部分のサイズより形とかの方が重要だと思う
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/30(月) 21:25:07.54 ID:pIoWr5hg
数値的には標準＋1cm位になったけど
膝下が長くて膝上短めなもんだから、すごくアンバランスだわ
身長じゃなくて股下の問題だよね
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/04/30(月) 21:49:02.94 ID:1XmtIBcQ
152だと太もも47.5cm…あと3～4cmも落とさないとかぁ（ヽ´ω｀）
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/01(火) 01:11:27.64 ID:UNKyUOvk
長さと形、お尻の上がり具合が大事かな
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/01(火) 02:24:47.26 ID:DEj4dPLB
お尻の上がり具合か…
足よりも尻上げたいっ！
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/01(火) 13:10:20.00 ID:W93xZPHM
スクワットとヒプアップと二の腕と腹筋、背筋のための
筋トレを開始してから１週間経過。
下半身デブなので、足とかはまだ肉に埋もれて筋肉見えないけど
上半身がかなり引き締まってきた！腹筋うっすら割れてきて
くびれもできた！
しかし、お尻がぺたんこで太ももが丸太のようなので本当にどうにかしたい。
アンバランスすぎる…
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/01(火) 17:02:40.89 ID:UNKyUOvk
誰かこれぞ美脚って有名人の名前を挙げてくれませんか
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/01(火) 17:10:39.30 ID:ul2I+saX
>>157
私はローラだと思う
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/01(火) 17:32:51.02 ID:ZcSDg5nY
道端ジェシカ
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/01(火) 18:13:21.57 ID:L5leL456
アンジェリカ
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/01(火) 19:06:20.42 ID:kjU1Cu42
長谷川…潤？
漢字知らないけどモデルの人ね。
あと長澤まさみ。
長くて綺麗な足。
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/01(火) 19:20:10.01 ID:Qu92ZdRx
こないだのイッテQみて思ったけど、ベッキーの脚がめちゃくちゃ綺麗だった
膝から下すげー長いし、うらやましい
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/01(火) 19:51:25.73 ID:KBFH0EvQ
結局、長くないと綺麗な脚にはなれない、と確認してるだけ?
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/01(火) 22:02:09.64 ID:IKh5whYE
最近美脚大賞を石原さとみが受賞しててビックリしたんだけど
今の日本の芸能人は深刻な美脚不足なんだと思う
授賞式に出れるほどメジャーじゃないモデルさんやハーフしか思い浮かばない
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/01(火) 22:17:01.16 ID:V1/kmzFt
>>164
自分の脚と比べたらかなり綺麗だとは思うけど
大賞には程遠い脚だよね
まあ、彼女は最近色気を前に出して売ってきてるから
色んなプッシュもあったんだろうね
自分は長澤まさみの脚がほしい…人生変わるだろうな
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/01(火) 22:24:42.35 ID:plr03zWl
最近は一般人でも美脚の子増えたよ。
20代前半の女の子のショーパンから伸びる長い脚に見惚れる30代の私。
見惚れるというより、嫉妬と羨望の眼差し。
10年遅く生まれていたら私も…。
169: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/02(水) 02:13:51.53 ID:nDe4sZMa
>>166
綺麗な脚の子確かに増えたと思うけど、
それ以上に歩き方がおかしくて脚がねじれた様になってる子が目立つ
物凄い内股だったり、足の外側に重力かけ過ぎて靴が斜めにゆがんでたり…
どうやったらあんな歩き方になるんだろう…
ああいう子の場合脚を細くするのってすごく大変だろうな
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/03(木) 06:52:38.58 ID:sYQMODaR
>>166
＞10年遅く生まれていたら私も…。
と、同じこときっと今の40代50代も思ってたと思うｗ
私たちも自分の親世代と比べれば全然スタイル違うわけだし
30代は30代の綺麗になれればいいんだよ！
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/01(火) 22:34:35.87 ID:F9JPRLTs
椅子の生活してる子は足の形も綺麗だね
床に座る暮らししてるとダメな気がする
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/02(水) 01:10:06.01 ID:3mIp323r
はあ～あ
その前に背がちびだからな
170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/02(水) 02:23:21.09 ID:MkToW2lO
細くて長いのが美脚ってことかね
股下比率って背が高い方が大きくなるのかな？
そうなるとチビなだけで不利だ
171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/02(水) 03:13:19.32 ID:S+lz98at
昨日テレビで野球選手が太もも６５センチって言ってた。
んで、昔野球選手だった人が、さすがに６５切った事はないな
だから凄いと言ってた。
なのに私の太ももは５８センチ。シャレにならん。さほど変わらないじゃないか。
最近の若い子は本当に足綺麗だよね。顔も髪も綺麗だし。
174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/02(水) 09:53:00.19 ID:i2yzsQOM
>>171
まずは普通に痩せてから、
> 最近の若い子は本当に足綺麗だよね。顔も髪も綺麗だし。
と羨しがっては。
現時点ではそれ以前の問題。
172: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/02(水) 06:59:27.64 ID:1u23B5gY
58センチって私のウエストじゃん
どんだけ
184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/02(水) 18:26:05.57 ID:Sisat34/
>>183
いや、自分はウエストと太もものサイズがさほど差がないから>>172みたいなこと言ってる人見ると不思議な気分になる。
みんなウエストと太もものサイズってそんな違うのものなの？
185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/02(水) 18:30:35.88 ID:1u23B5gY
>>184
今測った44cm
186: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/02(水) 18:40:55.09 ID:Yg1Qxcuk
>>184
もしウエストと太ももが同じくらいなら、ウエストがすごく細いか太ももがすごく太いんじゃない？
自分は15cm以上差がある。
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/02(水) 21:24:03.56 ID:Sisat34/
>>186
マジか…６cm差だった…
痩せます。
姉に聞いたら足が太すぎるらしいので痩せます…
ウエストは無視します。
173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/02(水) 07:23:04.14 ID:6U5NViUM
ハリセンボンの角野卓三が60cmだって自分で言ってた
175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/02(水) 10:13:31.36 ID:MkToW2lO
なんでそんなに上から目線なんだ
176: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/02(水) 10:16:03.90 ID:zTx/VE36
小林麻耶、麻央姉妹の脚がすごくきれい
まっすぐで節々のでこぼこやたるみが全くない
177: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/02(水) 10:23:36.95 ID:xuFLRfwm
メディキュットってどーなの？
178: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/02(水) 10:47:51.12 ID:+yjXrXcC
>>177
浮腫み症の人にはいいよ。
翌朝、足がスッキリして気持ちいい
あとおしっこの量がすごいww
180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/02(水) 15:13:53.55 ID:IFfyeafC
>>178
へー、浮腫みって本当に水分なんだね
尿の量が多くなるって初めて聞いたよ
買ってみようかな
181: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/02(水) 16:32:35.74 ID:+yjXrXcC
>>179>>180
初めて履いて寝て起きた時は感動した
私には程良い締めつけ
気持ちいいから、家で日中履いてる時もあります
私はショート、ロング、スパッツと3タイプ全部持ってて、スパッツ履いて寝てる時が尿の量が多いと感じます
因みに太もも53cm、ふくらはぎ34cmでMサイズ使ってます
179: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/02(水) 14:27:55.51 ID:a7pNtjzY
メディキュット、血行悪くならないのかな？
締め付けてるんだよね。
浮腫ひどいから買ってみようかな…
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/02(水) 17:44:38.07 ID:Sisat34/
ウエストと太もものサイズがさほど変わんないんだけど
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/02(水) 17:50:56.45 ID:Ur7Wumld
だから何なんだ
187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/02(水) 19:32:30.68 ID:jsH8vy3/
自分は太ももよりウエストの方が太い
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/02(水) 21:35:39.39 ID:g4DzVkfP
爪先を床から浮かせてかかとだけで歩くのを毎日時間がある時にやってたら37→32mになったよ
みんなもお試しあれ
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/02(水) 22:28:43.94 ID:H5DzESCU
>>189
190の言う通りだわ
死ねよ
192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/02(水) 22:43:03.24 ID:mxjDjGln
>>191
何がそんなに気に障ったの？
195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/02(水) 22:55:13.49 ID:jsH8vy3/
>>189
ふくらはぎが細くなったのか
なんか攣りそうw
196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/02(水) 22:58:44.94 ID:JEw9MBNR
>>195 ああ、なる程。ふくらはぎの話か。
数値的にはそれしか無いよな。
だったら納得。
ただ歩かなくても、普通にカフレイズやっておけばいいと思う。
199: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/03(木) 00:03:32.29 ID:oREh8WVG
>>189
すごい！やってみます！
ちなみに37→32になるまでにかかった時間はだいたい何ヵ月ですか？
193: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/02(水) 22:53:49.75 ID:T8vnMaf0
水泳を週3～4やるようになったら、うち太ももの上部に内出血のようなあざが…
太腿は引き締まっている気がしているが
この内出血はちょっとグロい
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/02(水) 22:54:48.09 ID:fgatacz2
165cm55kg
ふともも46cm
ウエスト62cm
計ったけどこんなもんだなぁ
極端な話だけど幾ら体重80kgの人のふとももでも、80cmとかないよね
一概に言えないよね
198: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/02(水) 23:51:11.04 ID:D9Nx/xy7
>>194
ウエストと太ももサイズ一緒！
身長155cm/44kg orz
197: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/02(水) 23:27:02.43 ID:jbtf0IiF
身長156
太もも51
ふくらはぎ31
ヒップ90
体重47
典型的な下半身デブです。はい。
内ももにはあまり脂肪ないんだけど、外側の太ももの上に脂肪？筋肉？が結構あってそれが中々なくならなくて辛い。
そこの筋肉だか脂肪だかは自分で意図して動かせる(力を入れたらピクッと動く)んだけどこれは脂肪？
柔らかいから脂肪だとは思うけど・・・
スクワットで上もも痩せますか？
202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/03(木) 11:17:44.44 ID:/7l89oHj
身長153で体重42ウエスト57太もも46
運動もしてるのに本当に太もも落ちない。
もっと体重落とせという事か・・
40前半の人が羨ましい
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/03(木) 11:44:27.34 ID:Q0hM8i18
>>202
十分細いと思うけどね。
後は本気のスクワットやランジ、レッグカールしてみるとかかなー。
ハードな筋トレしてる人は、脚の筋トレなんて週一でしかやらない。
どんなに短くしても中三日くらい空けなといと同じことはできないし、
筋肉の超恢復期待したら中五日や六日くらいがいいところ。
そこまでやらないにしても中二日は空けないと無理くらいの
ハードな筋トレしてみるとか。
204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/03(木) 18:44:35.22 ID:XCXPzyIZ
159/52～51
だけどもふくらはぎが33cm
いわゆる下半身太りな上にAカップ未満のまな板胸だからバランス悪すぎ・・・
だがこんなスレがあるとは驚いた
乙女のポーズってやつを毎日やることにする！
立ちくらみとか持ってるからスクワットできないしね
アキレス腱伸ばしは歯磨き中によくやってるけども
205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/03(木) 20:12:48.41 ID:UQFGCJY+
>>204
その体重ならふくらはぎはそんなもんじゃね？
206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/03(木) 21:54:27.55 ID:XCXPzyIZ
>>204
そうなのかな？
3歳下の妹が細身で
「妹ちゃんはほっそりしてて可愛いけど、お姉ちゃんはぽちゃ（でも標準体重）ねw」
と親戚・知人に言われまくって育ったから、確かに認識の歪みとかはあるかもしれない
せめてお胸があればなー、もちっとまともに見えるかもしれないけども
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/03(木) 22:49:04.33 ID:P1xeOyH/
>>206
159 51～52はポッチャリだよｗ
216: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/04(金) 08:18:50.36 ID:UpQWwUlQ
>>206
脚が太いんじゃなくて体重のわりには胸にお肉がついていないんじゃない？
バストアップの体操とか上半身の歪み解消、正しいサイズのブラをちゃんとつける、とかしてみたらどうかな
あとは年齢的にバストが成長してないとか
218: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/04(金) 16:15:49.95 ID:CffHwLDH
>>216
今太ももの一番太い部分のサイズを測ったら49cmでした
バストが小さいからバランスが悪く見えるというのはやっぱりそうですよね
ちなみにブラジャーは店員さんに測って貰ったところAの75だそうです
ってか上半身の歪みは初耳でしたちょっとググってみます
219: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/04(金) 17:32:29.90 ID:kMTDyoWV
>>218
いや、まず体重落とそうよ
221: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/04(金) 20:00:20.51 ID:CffHwLDH
>>219
>>220
勿論、体重も落とす方向でいきますよ～
ただ、それでさらに胸が減るのは辛いなあと思ったのですはい
222: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/04(金) 20:40:32.54 ID:2zftcJsv
>>218
確かに標準体重だけど、脂肪太りなんだろうね。
標準体重は筋肉がついた状態での話だよ。
あとその身長でアンダー75はやっぱり太すぎると思う。
脂肪を燃焼して筋肉つけて今の体重をキープできるよう頑張って。
それから胸を大きくするにはしっかり食べないといけないから、
食事制限は厳禁。
女性ホルモンの分泌を高めるのがベストだけど、恋をするとか
セックスするとか
それが無理ならエストロゲンと同じ作用をしてくれる大豆
イソフラボンを毎日摂取する。
納豆なら1日1パック、豆腐なら1日半パックが目安。
223: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/04(金) 20:56:17.11 ID:CffHwLDH
>>222
詳しく書いてくれてありがとう
そう、脂肪が多いのです
高校生の頃にストレスで激ヤセして、それから今の体重になったから、
リバウンドなんだよね・・・
とりあえず適度な運動しつつ、大豆摂取してみます
本当にありがとうです
220: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/04(金) 19:08:37.85 ID:bxJiQSW+
>>204
私も身長159だけど体重が46以上になるとヤバイって感じるよ
だから体重まず落としたら？
207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/03(木) 22:07:27.03 ID:GeHSKsuK
お風呂で塩にオリーブオイル混ぜたもので揉み出しマッサージ
お風呂あがりに顔につける乳液とかクリームでマッサージ
腕は筋肉痛になりそうな勢いだけど脚めっちゃ細くなった！！オススメです
208: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/03(木) 22:32:28.96 ID:Q0hM8i18
>>207
毎日ほとんど食事もせずに御祈りしてたら脚細くなった!
だから、御祈り、オススメです!
ってのと変わらんよ、それ。
215: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/04(金) 08:02:18.40 ID:NJC4DXng
>>207
具体的な手順と、どのくらいの期間で効果がでたか知りたい！
太ももに隙間がほしい…
210: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/03(木) 22:53:01.23 ID:pwVU6nVX
ここマッサージが大嫌いな粘着の人がいるよな。
有用な書き込みも無くなるからやめてほしい。
213: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/04(金) 01:32:43.32 ID:Ht//oHB3
まじかよｸﾝｶｸﾝｶ
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/04(金) 04:21:26.45 ID:c2TG4buk
粘着はおっさん確定やねｗ
おっさん、あんたの居場所は脚痩せスレではないよねぇｗ
217: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/04(金) 10:13:39.81 ID:AyVb1Hrm
ここ一週間寝っ転がってお尻あげながら足漕ぎやってるけど太腿と太腿の隙間がかなり大きくなった！
やっぱり浮腫んで太ってたのかなぁ
224: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/05(土) 11:53:21.65 ID:MzQ/lDt1
226: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/05(土) 22:17:19.11 ID:WMYZ1xky
みんなメインの飲み物何飲んでる？
うち麦茶メインからウーロン茶メインに変えたら足痩せたんだけど関係あるのかな
227: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/05(土) 22:53:21.81 ID:8eiVXyMm
>>226
無い。
228: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/06(日) 03:12:53.67 ID:dbTfpVjO
>>226
水
229: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/06(日) 04:30:55.03 ID:qZAkO92Z
ここ一週間くらい、寝る前に横向きに寝そべって左右足あげ100回と、あお向けで左右足あげ100回毎日やってたら太ももか54cm→51cmになってた。
ヒップもさわった感じ小さくなりました。
ただ足をブンブン上げてるだけなんですけど、負荷が思ったよりかかり太ももからおしりにかけて結構キツイです。
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/06(日) 12:41:38.97 ID:wLeygOL7
>>229
今やってみたんだけど、きついね・・・
でも今日から続けてみる。夏になったら足出したいな。
249: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/08(火) 01:58:49.30 ID:3fsmYrhi
>>229
やり方詳しく教えて下さい！
250: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/08(火) 02:06:16.77 ID:KhVwbJ9k
>>229
あ、これいい。ジムの機械で鍛えられない部分が鍛えられる。
筋肉が付けられる。
頑張ろう。
251: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/08(火) 02:19:01.38 ID:VLsZ0nWT
>>229のやつ、太ももより腰が痛くなるんだけど
やり方が悪いんだろうか
252: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/08(火) 03:16:05.97 ID:KhVwbJ9k
>>251
筋肉痛じゃない？
ちょっと痛いぐらいなら続けた方がいいと思うよ。
254: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/08(火) 10:16:10.68 ID:k5aQuaJw
>>251
腰に負担が掛かってる可能性があるから、足のあげ方や、寝そべる場所を変えた方が良いと思う。
腹筋と背筋がないと他の人と同じように動いても腰は痛めやすいし、一回腰痛になると癖になるから。
気をつけた方がいいよ。
255: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/08(火) 10:26:14.91 ID:YkHjzig9
>>251
私は腰椎ヘルニアあるから気をつけながらやってみたけど、少し腰にきた。
横向きで足を上げる時にバランスが崩れそうになると軽く反ってしまうからかなと思ってる。
運動する時は下腹に力を入れたり、肛門をギュッと閉めたりすると腰痛予防になるよ。
腰痛ならムリしないほうが無難。
282: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/11(金) 13:04:22.42 ID:BICCxXX+
>>229とレッグマジック1分を昨日はりきって1日2セットくらいやったら、太ももと太ももの間に隙間が少しできた！
これ元が太いと効果が凄いね！嬉しすぎるー！
とりあえずこれで頑張ってみようと思う。
230: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/06(日) 04:36:15.13 ID:qZAkO92Z
あ、因みに体重54kg、160cmです。
231: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/06(日) 05:22:33.59 ID:7HjNt/NT
一週間とかで結果出るってすごいね
自分もう三ヶ月以上ダイエット特に下半身やってるけど大して変化無いわ
来年の今頃細くなったらいいなぁくらい
232: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/06(日) 09:48:53.16 ID:JcM1VjuD
なんのダイエットやってるん
234: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/07(月) 00:48:19.06 ID:qEwAuSI6
みんな足のむくみはどうやってとる？
簡単にとれる方法があったら教えて欲しいな
ストレッチしたり、むくみ取りのニーハイ一晩履いても痛みが取れない時があって
けっこうツラい・・・
237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/07(月) 09:49:45.43 ID:nt96mLnr
>>234
一番簡単なのは脚をさすると良いって番組でやってた
さするというか撫でるというか…
力を入れる必要はなく下から上へ水分や血液を流すイメージして撫でるらしい
239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/07(月) 13:13:46.67 ID:XxVCZCOu
>>234
麺棒マッサージが簡単でいいと思う。
ふくらはぎの付け根あたりのごりごりとかから
全体をほぐしてから上に流して行くかんじ。
248: 234 2012/05/07(月) 23:18:22.76 ID:qEwAuSI6
>>235-237>>239 さっそくいくつか試してみたよ。
足上げてるのは楽だし楽にできるね。
寝る前に正座で仰向けに寝るみたいの(真向法？)やって寝る。
色々方法知ってるとあれこれ試せていいね。
みなさんありがとうっヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ
235: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/07(月) 01:04:05.02 ID:C4Ufi5Jc
脚を高くして寝る
壁に高く脚上げて３０分もしたら・・・
236: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/07(月) 05:18:13.38 ID:KKBjYLNA
むくみを取りたい時は、
仰向けになって、足を曲げてる
足の裏がお尻につくような感じ
片足ずつやって、最後に両足
寝ながら正座みたいな格好
体が硬い時は、
足の裏がお尻にはつかないから
出来る範囲で足を曲げてる
238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/07(月) 10:12:08.52 ID:FKwmMRth
内股と姿勢を治したくて整体通って２ヶ月
太股は前側と内側だけ、脹ら脛も内側だけﾎﾞｺﾞｯと
贅肉ついてたのが-5cm
ちなみに下半身運動やマッサージはまったくしてない
ショーパン履けるようになって嬉しい
というかあっさり痩せたのにびっくりした
240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/07(月) 16:19:05.16 ID:bZhrSYrE
229さんのやつやってみたけど50もやったら
ももが痛くて上がらない…筋肉なさすぎですね。がんばります。
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/07(月) 19:36:37.86 ID:/G3D5LHX
筋肉で引き締まってるかとか、長さとかもあるかもしれないが
平均身長の158～160cmくらいだと
生足ショーパンは太もも何cmくらいから許されるんだろうか
50cm切らんとキツイかな
243: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/07(月) 20:44:28.67 ID:uxRpK9r3
>>241
せめて50はきった方がいい
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/07(月) 20:01:11.64 ID:SNghOblo
ちょっとムチムチしてるくらいも好き
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/07(月) 21:06:37.72 ID:ahlvDpqx
いいなぁ生足はともかくショートパンツ履いてみたい…orz
245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/07(月) 21:24:10.43 ID:/G3D5LHX
>>244
あったかくなってきてショーパンの女の子達が増えてきたよね
みんな細くて羨ましい…
ダイエットのモチベーションあがる。
下半身の筋トレを集中的にやってるんだけど少しずつながら引き締まってきた！
246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/07(月) 22:03:34.68 ID:Qakh/s5p
結構なデブのショーパン割と見かけるけど。
股下15cmだけデブの私はキュロットが限界。
247: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/07(月) 22:52:43.24 ID:isAc2Kls
ふくらはぎを計る時の体勢は
ひざを曲げて、体育座りで計るのと
座って足を伸ばした状態で計るのと
どちらでしょうか？
253: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/08(火) 09:30:44.52 ID:H56LcMtI
昨日テレビで足痩せやってた
足ひろげて腰おとして爪先上げるやつやってみようかな…
256: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/08(火) 19:34:01.88 ID:6lc6tC8r
今までふくらはぎカッチカチでちょっと押しただけで痛いし、運動してもストレッチしてもマッサージしても細くならなかった
ＧＷ中に思いっきりだらだら過ごして、今日の早朝少しショコ&マッサージしたら－３cmなってた
普段立ちっぱなしで家に帰ってもスクワットしたりしてたからかなりむくみがたまってたんだと思う
今日は1日中体が軽いし、夕方になっても足疲れなかった
筋肉も落ちちゃうと思うけど、なにしてもダメって人は思い切って運動休んでみるのも手かも
257: 256 2012/05/08(火) 19:39:33.24 ID:6lc6tC8r
紛らわしい書き方になったけど３cm減ったのは太ももね
ふくらはぎは測ってないからわからないけど、かなり柔らかくなって触るのが楽しいw
258: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/08(火) 20:39:14.79 ID:W6cdUfrr
究極、骨折して歩けなくなると信じられないくらい細くなるからね。
運動し過ぎて太くなってる人には「何もしない」って有効かも？
バンテージでも巻いてさっさと寝る、が美脚に繋がったりして…？
259: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/08(火) 21:00:09.18 ID:KhVwbJ9k
>>258
その後歩くためのリハビリは、普通の運動より辛いのに…。
複雑骨折で、医者に「今後一生歩けない」と言われていた
細い足の人が必死のリハビリで歩けるようになった時は吃驚した。
複雑骨折の人も医者で、医者は「後で訴えられない為に、希望を持たせる事は余り言わない」との事でリハビリを頑張ったらしい。
運動と筋肉は大事だよ。
260: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/08(火) 23:59:42.93 ID:89Ob0+ts
>>259
アスペですか？
261: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/09(水) 05:54:32.38 ID:YfNKIjb2
昔から痩せてもふくらはぎ太かった。
足首固いから伸ばすつもりで和式トイレ座りで１日何回かしゃがんでたら細くなってきたよ。
つま先かかとしっかり床につけてしゃがむだけ。
スネとアキレス腱のストレッチするつもりで。
262: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/09(水) 09:07:05.99 ID:9mdZJCzG
ふくらはぎマッサージの仕方を調べててかなり前の過去スレが参考になったんで
ここも見に来た。
昔マッサージの状態の目安で頻出してた、すじこ→いくら→シャーベットとかって
今は言われてないのね
分かりやすいのに残念
269: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/10(木) 01:53:37.86 ID:csUHvthz
>>262
すじこ→いくら→シャーベット…ﾌﾑﾌﾑなるほど分かりやすいです
道端ジェシカがマッサージで脂肪を散らすといってたけど
すじこ→いくらってそういうことですね
まだ新参なので過去スレのよい情報もどんどん下さい(^0^)/ﾖﾛｼｸﾃﾞｽ
270: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/10(木) 07:24:04.77 ID:B4rILfDs
>>269
ああ！そういうことか。すじこの固さなんてワカンネーと思ってたｗ
すじこあるなー。骨かと思うほど固い
263: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/09(水) 10:37:07.59 ID:LtMctpF1
今はマッサージとか言うと変なのが湧いてくる
264: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/09(水) 13:30:45.81 ID:a+812L8u
マッサージはむくみを取るくらいしか効果が無いからね。
するのはよいけど、何十分もするくらいなら、
その時間を有酸素運動と筋トレに使った方がずっといい。
265: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/09(水) 14:35:59.05 ID:HeFTRFoc
>>264
同意
毎日マッサージするに越したことはないけど、労力ほどの効果はないと思った
普段は筋トレ等の後お風呂でほぐす程度にしといて、
ここぞという日(足を出す日)の数日前から運動を休んでマッサージするのが効率いいかと
266: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/09(水) 15:23:41.59 ID:NRFChYyl
セルライトにはやっぱりマッサージ♪
セルライト マッサージ
さあ発狂タイムｗ↓↓
267: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/09(水) 17:44:03.27 ID:/49r22Rm
マッサージはあんまり一生懸命やると肩がめっちゃ凝る
姿勢も背中丸めた形になるし、肩こりにはけっこうツライ作業
268: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/09(水) 18:27:10.24 ID:Azdic+tW
親がEMSの電動マッサージ買っていて、足に巻いてブルブルさせたけど、
やはり人の手マッサージには敵わないんだな。一度でいいからしてもらいたいなー
271: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/10(木) 08:23:19.01 ID:msW671y1
ここの人たちって体固い？
体が固いと脚は細くならないって聞いたんだけどどうなんだろう
自分は身長158太もも50ふくらはぎ35で前屈はﾏｲﾅｽ20cmだったけど
脚細い友達にも同じくらい固い子がいるから関係ないのかな
272: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/10(木) 10:52:17.34 ID:ZdfLaxlI
>>271
ほぼ同じスペックだけど
私はﾌﾟﾗｽ20cmだよ。
273: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/10(木) 11:40:34.68 ID:KYJEqKfV
>>271
私もほぼ同じスペックで前屈は-10cmだけど、子供の頃から股関節が固い。
開脚は90°が限界。
ジムのトレーナーに「女性としては固いですね…」と驚かれたorz
274: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/10(木) 14:43:02.66 ID:hEyTfFM1
痩せるまでの流れがよくわからないんですけど、
とりあえず足に筋肉付ければ勝手に痩せるということなんでしょうか？
筋肉は付ければ付けるほどいいんですかね？
ニートになって半年とちょっと
気付くと色んなものが履けなくなってた……
275: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/10(木) 15:10:25.72 ID:g7V0XqUi
>>274
全然違う。
標準体重以上の人が痩せるには、まず食事の量減らす。これが一番大事。
更なる効果を狙う為に、有酸素運動もする。
痩せるときには脂肪だけでなく筋肉も減る為、なるべく筋肉は減らすべきでないと、
体に教える為に筋トレもする。
全体的に痩せていく過程で、脚も痩せる。部分痩せの方法は無い。
どこまで脚が痩せるかは個人差がある。
筋肉が付いていれば引き締まって細くなるかもしれない。
276: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/10(木) 16:26:48.46 ID:hEyTfFM1
>>275
早いレスポンスありがとうございます。
有酸素運動というと、一番効果的なのはやはりランニングでしょうか？
テンプレに乙女や足ぱかと書かれていますが、これらは痩せるための有酸素運動とは別で、筋肉を落とさないためのトレーニングですか？
あともう一つ、可能な限り筋肉を付けずに、余分な脂肪を落とすには何がいいですか？
過去に住み込みのバイトで数ヵ月運動漬けになったときの話ですが、
終わってからの数週間、足が男のように太くムキムキになってしまって（そもそも筋肉が付きやすい体質みたいで、元から少し筋肉質ではあったのですが）、
できるなら細くした上で、女性らしい丸みを帯びた足にしたいのです。
284: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/11(金) 18:13:05.19 ID:2RKxC53I
>>274
体重・体脂肪を落としたいダイエットと、美脚はちょっとやること違う気ィするな
筋肉付ければ付けるほどいいのは前者のダイエットであって
美脚の場合、それは逆にやっちゃまずいことのような。。
なんかジム通いしてるモデルさんとか、女性はムキムキにならないからって
トレーナーの言うとおり負荷かけた筋トレでガシガシ鍛えるんだって
それで脚も腕も心なしかたくましくなっていくんだけど
トレーナー「ほら見て、体脂肪が減った、筋肉量が上がった！」
って喜ぶんだって
たぶん目指すものが違うんだよね
美脚はダイエットってよりボディメイクとでも言ったほうが良さげ
そうじゃないと単純なダイエットのアドバイスが混じっちゃう
ジムのトレーナーですら混同することみたいだからねぇ、しかたない
筋肉はぜったい必要なんだけど、、必要以上に付けろは的外れとおもうな
柔らかくしなやかな美脚に、付けすぎはむしろ禁物
277: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/10(木) 17:34:24.46 ID:stal0iPH
毎日20～30分くらい脚パカしてたら太くなったような気がするけど、むくみなのかな？脚が固く張ってる…
しなやかに細く引き締めたい
やっぱりある程度のマッサージは必要かな？
278: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/10(木) 17:59:49.21 ID:L0ISc/hd
15秒位親指で押して、ぺこっとへこみが出来たらむくんでるので
リンパを流す感じでももの付け根へさすりあげたりしてみるのは？
老廃物を出すエネルギーまで使っちゃうと、一時的に太くなるよね。
20～30分ずっと出来るエクササイズって、負荷が軽すぎて個人的にはあまり効かない。
279: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/10(木) 20:15:06.82 ID:stal0iPH
>>278
押しても凹みはなかったからむくみじゃないのかも
この太さ、ホント一時的なものだといいな…体重やや痩せくらいなのに全身パンパンなのは脂肪のせいだよね
締まりがないしセルライト凄いし最悪だ
ぜい肉が憎い憎いよ
280: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/10(木) 20:54:38.35 ID:3ytBbrSf
>>278
私は逆にそのくらいの時間続けられる軽い負荷じゃないと毎日続かないw
キツイとどうしても3日ぼうずになってしまう。。。
281: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/11(金) 03:18:10.90 ID:zDv0llAZ
贅肉による内ももの出っ張り方が酷いから、横に寝て下の足を上げるエクササイズを始めてみた
とりあえず今日は左右200回。内転筋がなまりまくりで休み休みだったけど、なんとかできた…
明日の筋肉痛が恐ろしいけど、これを続けて内ももが普通の形になったら嬉しいな
283: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/11(金) 15:39:36.43 ID:6q/JoeLX
乙女やってみたけど膝の間接がポキポキポキポキ
痛いよ
足ぱかは効いてる効いてる！
足より腹筋のほうがしんどいけど 笑
285: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/11(金) 18:32:38.91 ID:8Qav9BAP
まあ自分の体重と同じバーベル持ってジャンピングスクワットやってる女子陸上選手達の細さ見りゃ
太いのは単に油ってもろばれだからな
286: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/11(金) 19:17:01.12 ID:2RKxC53I
>>285
まさにこのことなんだけど、女子陸上選手の脚にしたいトレーナーと
柔らかくしなやかな美脚になりたい女子の温度差。
そこを分かってアドバイスしてほしいんです。。
アスリートの脚にはなりたくない
287: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/11(金) 19:32:02.83 ID:l8sqCLgu
>>286 横手貞一朗さんの理論とかいいよ
芸能人のトレーナーとかしてる人で筋肉をガチガチに太くしないようなトレーニングを指導してる
ジムも運営していたような…
最近はmsnダイエットの指導で体重が3.5kg減しかしてないのに太もも-15cmさせるという偉業を成し遂げてた
http://tinyurl.com/7t5xnrb
290: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/11(金) 19:57:20.59 ID:2RKxC53I
>>287
資料までありがとうございます！
体重落ちても下半身は太いままがありがちなのに、これって真逆のパターン。。
まさに自分の理想で興味ひかれる
横手貞一郎さん、ググって色々調べてみよう
288: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/11(金) 19:32:31.98 ID:RxFTv86b
そうなるには
筋肉付けないで極限まで痩せる→ちょっと鍛える
しかないのでは？
ちょっとむきっとしてても鍛えて細くする方が現実的だと思う
289: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/11(金) 19:47:56.59 ID:+deW9jcE
一般女子がジムで何しても、アスリートの足にはならないよきっと。
柔らかな筋肉のついた脚こそ美脚だなー。
むくまないし。
291: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/11(金) 19:59:45.10 ID:2RKxC53I
>>289
ジムのトレーナーはみんなそう言って筋トレさせるそうです
でも、実際たくましくなって辞める女子がたくさんいるんだよ
292: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/11(金) 20:18:11.57 ID:2RKxC53I
連投ほんとにすみませんっ、申し訳ない、、
なんだかレス見返してたら筋肉全否定してると取られそうに思えてきて。。
>>289さんの言うように、筋肉はむくみにもいいし無くてはならないものと思ってます
付けすぎを否定してるだけなんで、誤解のないようお願いしますm(__)m
293: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/11(金) 20:18:55.45 ID:+deW9jcE
えーそれもひどいね。
今もその筋肉とれないの？
私筋肉どうやってもちょっとしかつかないから悩みが逆だ。
てかジム女子皆真面目なのね偉いw
295: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/11(金) 22:04:02.61 ID:buPuzj3L
なんか筋肉つけようとしてるやつばっかだな
無駄だとは言わないけど普通に運動して食事制限するのが一番効率良いよ
297: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/11(金) 23:57:37.77 ID:RaCUvziW
ｼﾞﾑ半年週3通ってﾚｯｸﾞﾘﾌﾄは100kg以上上げてるけど脚ぷよぷよだよｗ
筋肉量減らさないで痩せるのには役立ってるけど
もともと脂肪が少ない人だと筋肉肥大で太くなるかもね
298: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/12(土) 01:50:07.33 ID:QLOUbmfA
足細くしたいならエアロバイクがおすすめ
テレビやネットしながらでも運動できるし...
エアロバイクで運動すると最初の1～2ヶ月くらいは筋肉ついて 一時的に足太くなるけど、その後、引き締まって細くなるよ
299: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/12(土) 01:52:43.38 ID:vyzZfjcg
>>298
いいこと聞いた
それって自転車でも有効？
300: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/12(土) 08:10:16.63 ID:eT5eZojP
競輪除けば自転車乗りはみんな細いしね
302: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/12(土) 10:01:35.91 ID:mEu3KCp1
ゴツゴツするほど鍛えてて太もも50cmなんて一般女性じゃありえないんで、
ここは筋肉がーと言い訳しつつ脂肪をたっぷり蓄えて太い‥
ってパターンの人の方が多いんじゃないのかな？
脂肪を綺麗に落としちゃって初めて、自分の脚のライン見えてくるんでそれから悩めば良い気もする。
303: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/12(土) 10:20:53.87 ID:JNb+C3Sh
自転車は脚痩せにいいみたい
主婦がダイエットでやってたし、私も毎日エアロバイク、３週間で１?ちょい細くなった(４４?→４２.５?)食事制限特になし。
304: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/12(土) 10:35:02.34 ID:qpM+xf2O
昨日、テレビのガチガセって番組で元おデブを当てるコーナーやってたんだけど、
70kg以上あって痩せて43kgくらいになった女の子の足が太ってたとは思えないくらい細くて綺麗だった。
がんばって痩せても太ももの皮がたるんで生足なんかだせないとおもってたけど、希望がみえた！
305: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/12(土) 10:38:31.06 ID:vyzZfjcg
やっぱり自転車は効果あるんだね
通学自転車に変えてみるよ
ありがとう！
306: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/12(土) 11:22:23.99 ID:WGOBuw/z
307: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/12(土) 11:48:43.17 ID:Eh7yEFP/
男です。 175cm 68kg で太ももの1番太いところで測ったら右54cm 左52cmでした。
細身でテーパーのかかったパンツが好きなんですけど、ももの辺りが少しパツります。
細くするにはやはりランニングなどの有酸素運動が1番効果的ですか？
309: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/12(土) 15:15:39.43 ID:NsULTKVb
＞※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
＞軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
長くなるので省きますが、決して「軽い筋トレ」ではなかったんです
色々省くと、
そのバイトは住み込みでのスキーのインストラクターなんですが、私自身もプロのアスリートによるレッスンを、
週7日の休み無しで3ヶ月受け、毎朝身体中が筋肉痛で、最後には国際的な検定にも受かるほどで、
多少の筋肉では太ってしまうとも思っていないんですが、
その後の数週間は脚の太さよりも、力こぶというか、筋というか、男のようにムキムキになってしまった経験があるんです。
しかし体を動かさない日々に戻ると、脂肪に変わったのか、筋肉が付く以前よりも脚がタプタプになり、
その後、紆余曲折あって全体的に太り始めのような体型になりました。
ともかく、軽い筋トレで太ったと思ってるわけではないです
今は筋肉がなく、ただただ太り始めているだけです
311: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/12(土) 16:49:35.08 ID:SiwUDkQH
体重を落とすにあたって心配すべきところは、｢筋肉をつけないで｣ではなくいかに｢筋肉を落とさずに｣ですよ
体重減らしながら筋肉を増やすことはほぼ不可能と考えて良いぐらいで現実的ではないです
それだけのレッスンを受けて実績もあるのですしそれぐらいわかってると思うのですが
有酸素運動+食事制限でも勿論痩せられますがそれだと相応の筋肉も落ちてしまいます（体重は減ってもたるんたるんの体になる可能性があります）
それを筋トレで｢落ちないように｣するのが所謂王道と呼ばれるものなので筋肥大を心配する必要は全くないと言っていいでしょう
どうしてもそれでも気になってしまうならトレーニングの負荷を20回程度できるように調整すればいいと思います（筋肥大しにくい遅筋に刺激がいくので）
312: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/12(土) 16:57:29.66 ID:zKB/2TDG
まああれだよ。
筋トレ知識のない女性が筋トレ何度やっても筋肉なんかつかないさ。
時間の無駄かもね。
それに本来筋トレは筋肉を付けるために行うのであって痩せるための手段ではない。
痩せるために筋トレするんなんて筋トレに失礼だよ。
第一パンプ状態を筋肉ついたと勘違いするレベルで話にならない。
それと走るなら早く走るんだよ。
ちんたらスロージョギングなんて時間の無駄。
消費カロリー的にも僅かで、そこで挫折する女性の多い事。
中途半端に食欲湧いて腹が減るだけ。
許される時間内を早く走り続けるほうが足痩せには効果的だと思います。
313: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/12(土) 17:09:53.40 ID:3xG7s26b
まだ筋肉とか運動とか言ってるんだ
学習しないね
まあがんばってｗ
314: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/12(土) 17:27:44.43 ID:Eh7yEFP/
>>313
じゃあどうすれば足が細くなるんですか？
ガチで教えてほしい。
315: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/12(土) 18:02:58.73 ID:JpHgw+nJ
長文だらけﾜﾛﾀ
とりあえずウォーキングしてくる
316: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/12(土) 18:37:16.54 ID:S7N3pwQX
引き締めたいから筋トレしてるだけだっつーのに
ただ細くなってもダルダルでみっともないし筋トレで痩せようなんて微塵も思ってない
みんな『引き締めたいから』『筋トレ』なだけなのに
317: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/12(土) 18:54:58.38 ID:1v3DP7qT
引き締めても引き締めなくてもいいから細くするにはどうすればいいの？
318: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/12(土) 18:59:37.21 ID:CIA76jlt
断食でもしてろ
319: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/05/12(土) 19:01:00.06 ID:1v3DP7qT
答えられないなら黙っててもらっていいですか？
